Kursbeschreibungen
Das erwartet Sie in Kursplan ab April 2026
Funktionelles Training - BASIC
Für alle, die einen erfolgreichen Start in Kraft und Beweglichkeit suchen.
» Herzstück: das Beste aus Faszientraining, Yoga und modernen Mobilitätsübungen in Form unserer beliebten Choreografien
» gepaart mit funktionellen Kräftigungsübungen
Ziel:
» Muskulatur gezielt stärken und stufenweise aufbauen
» Beweglichkeit von Muskeln, Faszien und Gelenken verbessern
» Verspannungen und Blockaden loswerden
» Entspannungselemente üben
Intensität: 🟢🟢🟢⚪️⚪️
Kraft-Zirkeltraining
Für alle, die ein anspruchsvolles Training suchen und Freude an hoher Intensität haben.
» Kraft- und Cardiotraining im Zirkeltraining-Stil mit lauter Musik, Spaß und Action
» Effektives und intensives Workout für den ganzen Körper
Ziel:
» Schneller Kraftaufbau durch Gewichte und anderes Equipment
» Verbesserung der Ausdauer und Fitness
» Ankurbeln der Fettverbrennung
Intensität: 🟢🟢🟢🟢🟢
Foundation-Zirkeltraining
Für alle, die sich gezielt auf die Verbesserung von Bewegungsqualität, Gelenkstabilität und Körperkontrolle fokussieren möchten.
» ein Zirkeltraining mit passender Musik, bei dem der Schwerpunkt auf sauberer Ausführung und kontrollierten Bewegungen liegt, um gezielt die häufig vernachlässigten, stabilisierenden Muskelgruppen zu stärken.
Ziel:
» Erweiterung des Bewegungsradius durch gezielte Kraftübungen
» Verbesserung der Gelenkstabilität
» Verbesserung der Körperkontrolle
» Vermeidung von Verspannungen und Unbeweglichkeit
Intensität: 🟢🟢🟢⚪️⚪️
Frauen-Zirkeltraining
Für alle Frauen, die ihre Fitness steigern und sich rundum wohlfühlen möchten.
» Optimal auch nach abgeschlossener Rückbildung
» Abwechslungsreiche Kombination aus Kraft- und Cardiotraining
» Effektives Training für mehr Ausdauer, Stärke und Beweglichkeit
» Schritt für Schritt zu einem besseren Körpergefühl
» Beckenboden-freundlich
Starte jetzt – für mehr Power, Balance und Wohlbefinden im Alltag!
Intensität: 🟢🟢🟢🟢⚪️
Funktionelles Training - LIGHT
Für alle, die einen gelenkschonenden Einstieg in ein gesundes und sicheres Ganzkörpertraining möchten.
» Ruhige, kontrollierte Bewegungen ohne schnelle oder viele Positionswechsel
» Jede Übung mit individuellen Optionen – ob im Stand oder am Boden, Sie trainieren so, wie es für Sie passt
» Kein Choreo-Stress: klar strukturierte Einheiten mit wiederkehrender Aufwärmung, Balance-, Rumpfstabilität und Mobilisationsübungen für Hüfte und Wirbelsäule
Ziel:
» Gelenke entlasten und gleichzeitig Kraft funktionell aufbauen
» Beweglichkeit und Haltung nachhaltig verbessern
» Sicherheit im Alltag und in der Bewegung gewinnen
Intensität: 🟢⚪️⚪️⚪️⚪️
Funktionelles Training - PRO
Für alle Sporterfahrenen und diejenigen, die das Funktionelle Training Basic bereits kennen und mehr wollen.
» Herzstück: das Beste aus Faszientraining, Yoga und modernen Mobilitätsübungen in Form unserer beliebten Choreografien
» gepaart mit funktionellen Kräftigungsübungen
Ziel:
» Muskulatur gezielt stärken und stufenweise aufbauen
» Beweglichkeit von Muskeln, Faszien und Gelenken verbessern
» Verspannungen und Blockaden loswerden
» Entspannungselemente üben
Intensität: 🟢🟢🟢🟢⚪️
Funktionelles Training - MOBILITY
Für alle, die Beweglichkeit fördern und dem berufs- oder altersbedingten Einrosten aktiv entgegenwirken möchten.
» Herzstück: das Beste aus Faszientraining, Yoga und modernen Mobilitätsübungen in Form unserer beliebten Choreografien
» gepaart mit funktionellen Mobilitätsübungen
Ziel:
» Aufwecken und Aktivieren der Muskulatur
» Kennenlernen verschiedener Mobilitätsübungen für Gelenke
» Verbesserung der Flexibilität und Elastizität der Faszien
» Vermeidung von Verspannungen und Unbeweglichkeit
Intensität: 🟢🟢⚪️⚪️⚪️
Flowga
Für alle, die Yoga lieben und sich für fließende, dynamische Übungen und sanft kraftvolle Bewegungsabläufe begeistern.
» ein ruhiges, aber bewegtes Training mit angenehmer Musik und Raum für Entspannung und Lockerlassen
Ziel:
» Förderung der muskulären Haltekraft und Stabilität
» Verbesserung der faszialen Beweglichkeit
» Lösen von Verspannungen durch endgradige Bewegungsformen
» Stressabbau durch Atemtechniken und Entspannungselemente
Intensität: 🟢🟢⚪️⚪️⚪️
Mami-Kraftzirkel
Für alle Mamas nach der Rückbildung, die wieder aktiv werden wollen: Ein sanfter aber fordernder Sportkurs nach der Schwangerschaft, um Schritt für Schritt die Fitness zurückzugewinnen.
Babys sind herzlich willkommen - die Musiklautstärke wird angepasst.
» Aufbau von Kraft und Ausdauer für ein rundum gutes Körpergefühl
» Förderung der körperlichen Fitness nach der Schwangerschaft
» Steigerung des Wohlbefindens durch gezielte Bewegung
» Beckboden-freundlich
Starte jetzt – für mehr Power, Balance und Wohlbefinden nach der Schwangerschaft!
Intensität: 🟢🟢🟢⚪️⚪️
Den Stundenplan unseres aktuellen Kurszyklus finden Sie hier:
Haben Sie Interesse an unseren Kursen? Alle Preise und Ticketoptionen finden Sie hier: