Kursübersicht
Das erwartet Sie in unserem Sommer-Sportevent
Funktionelles Training - BASIC
» Ihr Einstiegspaket für einen erfolgreichen Start in Kraft und Beweglichkeit.
» Herzstück: das Beste aus Faszientraining, Yoga und modernen Mobilitätsübungen in Form unserer beliebten Choreografien.
» gepaart mit funktionellen Kräftigungsübungen
Ziel:
» Muskulatur gezielt stärken und stufenweise aufbauen
» Beweglichkeit von Muskeln, Faszien und Gelenken verbessern
» Verspannungen und Blockaden loswerden
» Entspannungselemente üben
Intensität: 🟢🟢⚪️⚪️⚪️
Kraft-Zirkeltraining
» für Sportbegeisterte, die schwitzen und sich auspowern möchten und keine Angst vor Muskelkater haben.
» Kraft- und Cardiotraining im Zirkeltraining-Stil mit lauter Musik, Spaß und Action
Ziel:
» effektives und intensives Workout für den ganzen Körper
» schneller Kraftaufbau durch Gewichte und anderes Equipment
» Verbesserung der Ausdauer und Fitness
» Ankurbeln der Fettverbrennung
Intensität: 🟢🟢🟢🟢⚪️
Foundation-Zirkeltraining
» für Sportbegeisterte, die nicht einrosten wollen und ein bisschen Power und Anstrengung lieben.
» ein Zirkeltraining mit passender Musik, bei dem ein Fokus auf oft fehlende Kraft und dynamische Beweglichkeit gelegt wird.
Ziel:
» Erweiterung des Bewegungsradius durch gezielte Kraftübungen
» Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit
» Verbesserung der Flexibilität und Elastizität der Faszien
» Vermeidung von Verspannungen und Unbeweglichkeit
Intensität: 🟢🟢🟢⚪️⚪️
Funktionelles Training - KRAFT
» für Sportbegeisterte, die gezielt Kraft aufbauen und ihren Körper langfristig kräftigen möchten.
» Herzstück: das Beste aus Faszientraining, Yoga und modernen Mobilitätsübungen in Form unserer beliebten Choreografien.
» ergänzt durch intensives Krafttraining mit freien Hanteln und hohen Gewichten
Ziel:
» Verbesserung von Koordination und Gleichgewicht
» Stärkung der Muskulatur
» Förderung der Beweglichkeit
» Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems
» Steigerung des Wohlbefindens und der Gesundheit
Intensität: 🟢🟢⚪️⚪️⚪️
Tabata
» für alle, die ein kurzes, intensives Workout suchen und dabei an ihre Grenzen gehen wollen.
» hochintensives Intervalltraining (HIIT) in 20/10-Runden – 20 Sekunden Power, 10 Sekunden Pause, 8 Runden pro Übung
Ziel:
» Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Schnellkraft
» Maximierung des Kalorienverbrauchs in kurzer Zeit
» Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
» Aktivierung des Stoffwechsels und Nachbrenneffekt
Intensität: 🟢🟢🟢🟢🟢
Funktionelles Training - PRO
» Das Komplettpaket für Sporterfahrene und alle, die das Funktionelle Training Basic bereits kennen.
» Herzstück: das Beste aus Faszientraining, Yoga und modernen Mobilitätsübungen in Form unserer beliebten Choreografien.
» gepaart mit funktionellen Kräftigungsübungen
Ziel:
» Muskulatur gezielt stärken und stufenweise aufbauen
» Beweglichkeit von Muskeln, Faszien und Gelenken verbessern
» Verspannungen und Blockaden loswerden
» Entspannungselemente üben
Intensität: 🟢🟢🟢⚪️⚪️
Funktionelles Training - MOBILITY
» für alle, die Beweglichkeit fördern und dem berufs- oder altersbedingten Einrosten aktiv entgegenwirken möchte.
» Herzstück: das Beste aus Faszientraining, Yoga und modernen Mobilitätsübungen in Form unserer beliebten Choreografien.
» gepaart mit funktionellen Mobilitätsübungen
Ziel:
» Aufwecken und Aktivieren der Muskulatur
» Kennenlernen verschiedener Mobilitätsübungen für Gelenke
» Verbesserung der Flexibilität und Elastizität der Faszien
» Vermeidung von Verspannungen und Unbeweglichkeit
Intensität: 🟢🟢⚪️⚪️⚪️
Flowga
» für alle, die Yoga mögen und Wert auf dynamische und bewegte Übungen und Bewegungsabfolgen legen.
» ein ruhiges, aber bewegtes Training mit angenehmer Musik und Raum für Entspannung und Lockerlassen.
Ziel:
» Förderung der muskulären Haltekraft und Stabilität
» Verbesserung der faszialen Beweglichkeit
» Lösen von Verspannungen durch endgradige Bewegungsformen
» Stressabbau durch Atemtechniken und Entspannungselemente
Intensität: 🟢⚪️⚪️⚪️⚪️
Mami-Kraftzirkel
» fertig mit Rückbildung? Und jetzt? Wenn Sie nach der Schwangerschaft fitter denn je werden möchten, dann haben wir hier genau den richtigen Kurs für Sie.
» Kraft- und Cardiotraining nach dem Rückbildungskurs
» um nach der Schwangerschaft wieder in Bewegung zu kommen und Ihre Fitness Schritt für Schritt wieder zu erlangen
» Kraft und Ausdauer werden wieder aufgebaut - für ein rundum gutes Körpergefühl
» Achtung! Es könnte Schweiß fließen und Muskelkater geben!
Dieser Kurs ist ein Anschluss-Sportkurs für alle Mamis NACH der Rückbildung.
In dem Vormittagskurs dürfen die Babys gerne dabei sein. Die Lautstärke der Musik wird an die Kids angepasst.
Intensität: 🟢🟢🟢🟢⚪️
Den aktuellen Stundenplan unseres aktuellen Kurszyklus finden Sie hier:
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